KWBS 一對一皮拉提斯器械床（reformer)課程介紹

產品說明

皮拉提斯器械床(reformer) ＊一對一個人課

皮拉提斯起源於20世紀初,創始人為Joseph Pilates先生,他發展的這套運動是一個全身性的鍛鍊,原名為contrology(控制學),顧名思義,這套運動設計的精髓在於指導學生如何精確的控制自己,因此很多運動員以及國外各大舞團,皮拉提斯訓練幾乎可以說是『標配』

https://www.royalballetschool.org.uk/train/dancer-training/healthy-dancer-programme/

皮拉提斯起源於20世紀初,創始人為Joseph Pilates先生,他發展的這套運動是一個全身性的鍛鍊,原名為contrology(控制學),
顧名思義,這套運動設計的精髓在於指導學生如何精確的控制自己,因此很多運動員以及國外各大舞團,皮拉提斯訓練幾乎可以說是『標配』

皮拉提斯的6大原則：
控制（Control）
1.     核心（Centering）
2.     呼吸（Breathing）
3.     專注（Concentration）
4.     精確（Precision）
5.     流暢（Flow）
依照皮拉提斯的6大原則，設計出可控制範圍內的身體訓練動作，不做個人能力之外的伸展動作，並強調核心肌群的強健和穩定度，搭配適當地呼吸、動作頻率，
幫助身體肌肉更規律地放鬆和收縮，藉此促進身體血液循環，放鬆身心、穩定情緒，不論是在常態訓練或是復健期的舞者都能依照身體能力給予是當的動作調整。

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台北市私立貝達姿舞蹈短期補習班
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